ste zapeli u eating rutina?

To je tako lako pasti u eating rutina. Nakon što je isti doručak, ručak ili večera dana u dan nudi praktičnost i udobnost: Nema potrebe razmišljati o tome što jesti i gdje ga pronaći. Nema iznenađenja kada sipati sebi zdjelu iste stare žitarica za doručak dan za danom.

Hranu ljudi dobiti zakačen na rasponu od običnog – hamburger i krumpir, čips i soda – u neobičnim – feferoni kriški s Mayo, kokica i čokolade, čak i topljeni sir squirted iz limenke.

Rijetko ćete čuti da netko zaglavi na brokule danima ili mjesecima. To ne znači da opet jede istu stvar i opet mora biti nezdravo. Jedna osoba koja je napravila prehrane rutina posao u svoju korist je Jared Fogel iz podzemne slave. U manje od godinu dana, kaže, izgubio je 235 funti na dijeti kave za breakfas; 6-inčni pod low-fat purica s pomoćnim povrće, pečeni čips i dijeta soda za lunc; i 12-inčni povrće sub za večeru a.

Ipak, mnogi od nas će biti dosadno krut takvim ponavljaju repasts. Odgovor na li sretno možete staviti na takve rutinske laži u vlastitu osobnost.

Ti si vjerojatno najbolji sudac na to da li ste u eating rutina. Definicije se razlikuju. Za jednog nutricionista, ona jede istu stvar tri dana za redom. Za druge, to nije trag dok ste jeli istu hranu za najmanje 30 dana.

Predmet nije ispitivan “, kaže Barbara J. Rolls, PhD je Guthrie Katedra za prehranu na Pennsylvania State University i suautor Plana kontrole Volumetrics težine.” Mislim da je puno ljudi jedu istu stvar za doručak i ručak svaki dan. Dokle god oni jesti dobre stvari i dobivanje ravnotežu hranjivih tvari, to radi dobro.

Patrick O’Neil, PhD, direktor Težina Management Center na Medicinskom Sveučilištu Južne Karoline i glasnogovornik Sjevernoatlantskog saveza za proučavanje pretilosti, slaže se da jede brazda su vjerojatno vrlo često – i to ne mora biti loše, kao što je sve dok vaša prehrana uključuje stavke iz svih glavnih skupina hrane.

zdrave, ukusne recepte, od te časopis Eating well.

Piletina, Čokolada, salate, deserti, juha