Problemi kontrole mjehura kod žena: lifestyle strategije za olakšanje

Vaši mišići dna zdjelice i mokraćnog sfinktera kontrola pomoć mokrenje. Možete ojačati mišiće te redovito rade prsni kat vježbe, obično se nazivaju Kegels.

Mišići dna zdjelice rade za otvaranje i zatvaranje uretre – cijev koja nosi mokraću iz mokraćnog mjehura na vanjski dio vašeg tijela. Ovi mišići također podržavaju mjehur kao što napregnuti se radi svakodnevne aktivnosti kao što su hodanje, stajanje, podizanje i kihanjem.

Praksa Kegelove vježbe. Za izvođenje Kegels, stisnite mišiće dna zdjelice kao da pokušavate zaustaviti mlaz mokraće. Vaš liječnik može preporučiti da radite set ovih vježbi tri ili četiri puta dnevno za liječenje vaše kontrole mjehura problema.

Kegels su posebno učinkovite za žene s stresne inkontinencije, ali oni također mogu pomoći smanjiti ili eliminirati stres inkontinencije.

Vi svibanj ištanje to pitati svog liječnika za pomoć ili da vas uputiti na specijalistički koji mogu naučiti pravi način za napraviti ove vježbe, jer mnogi ljudi nesvjesno ih učiniti na pogrešan način.

Ojačajte svoj prsni kat

Određeni lijekovi, višak težine, pušenje i fizička neaktivnost mogu neizravno pridonijeti problemima kontrole mjehura. Ako rješavanje tih faktora, tehnike mjehura specifičan – kao što je izbjegavanje iritanse mjehura i treninga mokraćnog mjehura – možda čak i više vjerojatno da će raditi.

Ponašanje terapija može poboljšati kontrolu mjehura s minimalnim nuspojavama. Ove tehnike uzeti vremena i prakse prije nego što vidite rezultate. No, upornost se isplati. Ako stick sa programom, vjerojatno ćete vidjeti poboljšanje u simptomima. A ako jedan od ovih pristupa ne radi, razgovarajte sa svojim liječnikom o istraživanju drugih mogućnosti liječenja koji mogu pomoći.

Kontrolni pridonoseći čimbenici

Vaša uloga u liječenju