pazi-praznih kalorija

Soda, slatkiši, čips … što svi oni imaju zajedničko? Oni su svi vodeći izvori ono što mnogi dijetetičari nazivaju “praznih kalorija”.

Heritage College Rječnik definira “prazan” kao “holding ili sadrže ništa.” A za sve kalorije ove namirnice dodati na svoj način ishrane, oni ponijeti gotovo ništa drugo za svoje tijelo – vrlo malo vitamina ili minerala, vrlo malo vlakana ili fitokemikalije.

Postoje u osnovi dvije praznih kalorija krivce u našoj prehrani

Ne postoji način da se sugarcoat istinu – mnogi ljudi u svijetu su jeli više šećera nego ikad prije. Istraživači s University of North Carolina u Chapel Hillu određuje da, u prosjeku, mnogi ljudi u svijetu konzumiraju više 83 kalorija po danu od kalorija sladila nego što je 1977. godine i one extra 83 kalorija dnevno pretvoriti u nevjerojatnih 2,490 kalorija na mjesec.

Sve s puno šećera ili drugog sladila; Sve s puno masti i ulja

Za što su stavke mi prstom kao primarni uzrok tih dodatnih kalorija? Šokantno, to nije ni hrana koju jedemo – ovi dodaju kalorije dolaze uglavnom iz bezalkoholnih pića i voćnih napitaka.

Najnoviji podaci iz američkog Ministarstva poljoprivrede trajnog Survey of Food intakes od strane pojedinaca navodi glavnih pet kategorija hrane koja pridonose dodanog šećera za ženske dijeta kao

Dakle, osim borave daleko od sode, svakako paziti lažnih šećera kalorija iz tih predmeta

zdrave, ukusne recepte, od te časopis Eating well.

Dok ste vježbanje, trebali brojati između …

Ostali zaslađeni napici. Limunada, sportskih pića i voćnih napitaka; Fancy kava i čaj pića (topla ili hladna). To mogu biti učitani sa šećerom kalorija. 9,5-pantera bocama aparat za piće sadrži oko 190 kalorija i gotovo 8 žličice šećera; Snack kolači, tijesto i barovi doručak / žitarica. Toster kolači, granola barovi, a doručak barovi spadaju u ovu kategoriju. Jedan mali toster tijesto ima oko 200 kalorija, a gotovo pet žličica šećera. A 4-pantera supermarket borovnica kolač može sadržavati oko 420 kalorija i više od 8 žličica šećera; Zaslađen tople i hladne žitarice. Provjerite etikete prije nego što kupite svoje žitarice za doručak, jer popis grama šećera po porciji. Paket od okusom Instant zobena kaša sadrži oko 150 kalorija i oko 4 žličice šećera! Šećer je obično drugi sastojak naveden u popisu sastojaka; Začini. Palačinka sirup, pa čak i kečap dodati na šećer kalorija ako ste teška ruku. 1/4-cup posluživanje palačinka sirup ima oko 210 kalorija i 10 žličica šećera i 1/4 šalice kečap sadrži oko 60 kalorija i 4 žličice šećera!