beta-alanin: namjena, nuspojave, interakcije i upozorenja

3-aminopropanojeva kiselina, 3-aminopropionska kiselina, acide 3-aminopropanoïque, acide 3-aminopropionique, acide AminÃNon Essentiel, acide Bêta-Amina, b-Ala, B-alanin, B-aminopropionska kiselina, beta-alanina, Bêta- alanin, beta-alanin etil ester, beta-am ..; Pogledajte Sva imena 3-aminopropanojeva kiselina, 3-aminopropionska kiselina, acide 3-aminopropanoïque, acide 3-aminopropionique, acide AminÃNon Essentiel, acide Bêta-Amina, b-Ala, B-alanin, B-aminopropionska kiselina, beta-alanina , Bêta-alanin, beta-alanin etil ester, beta-amino kiselina, ne-esencijalnih amino kiselina; Sakrij Imena

Beta-alanin je ne-esencijalne amino kiseline. Non-esencijalnih amino kiselina može biti u tijelu, tako da oni ne moraju se osigurati hranu. Aminokiseline su gradivni blokovi proteina; Beta-alanin se koristi za poboljšanje sportsku izvedbu i vježbe kapaciteta, izgradnju mišićne mase i poboljšanje fizičkog funkcioniranja u starijih osoba.

Beta-alanin je aminokiselina. U tijelu se pretvaraju u druge kemikalije koje mogu utjecati na mišić.

Možda Učinkovito fo; Fizička performanse. Neka istraživanja pokazuju da uzimanje beta-alanin skromno poboljšava neke mjere fizičkog djelovanja, posebno u vrijeme visokog intenziteta vježbanja i treninga snage. Beta-alanin dodaci također mogu poboljšati fizičku izvedbu i odgoditi umor mišića u starijih odraslih osoba. Istraživači se nadaju da ove prednosti mogu smanjiti rizik pada, ali je prerano za znati da je sigurno. Druga istraživanja pokazuju da određeni proizvod koji sadrži beta-alanin, kreatin monohidrat, arginina, alfa-ketoisocaproate, i leucina (NO-Shotgun) mogla povećati bez masti mase i snage u ljudima koji sudjeluju u trening otpora. Međutim, nisu sva istraživanja pokazuju blagotvoran učinak beta-alanina na fizičke performanse. Kontradiktorni rezultati mogli biti zbog malog broja sudionika u studijama ili varijabilnosti u dozama koristi, trajanje nosa, varijabilnim protokola vježbe i populacije studirao. Većina istraživanja je koristio određeni beta-alanin proizvod (CarnoSyn, Prirodne alternative International); Dovoljno dokaza fo; Hot trepće. Rana istraživanja pokazuju da uzimanje beta-alanin je manje učinkovita nego veralipride lijeka na smanjenje valunga u menopauzi. Više dokaza je potrebno za ocjenu djelotvornosti beta-alanina za ovu upotrebu.

Beta-alanin je vjerojatno sigurno, kada uzima kroz usta odgovarajući način za kratko vrijeme. Nuspojave nisu zabilježene s umjerenim dozama beta-alanina. Visoke doze mogu izazvati crvenilo i peckanje; Posebne mjere opreza i upozorenja: Trudnoća i dojenje -feeding: nema dovoljno pouzdanih podataka o sigurnosti uzimanja beta-alanin ako ste trudni ili grudi -feeding. Ostanite na sigurnoj strani i izbjeći korištenje.

Trenutno nemamo informacije za beta-alanin interakcije

Sljedeće doze su studirali u znanstveno istraživačkog rada; U Mout; Za poboljšanje fizičke performanse: 3.2-6.4 grama dnevno specifične beta-alanin proizvodu (CarnoSyn, prirodnim alternativama Međunarodne).

Reference

Bakardjiev, A. i Bauer, K. prijevoz beta-alanina i biosinteze carnosine strane skeletnih mišićnih stanica u primarnoj kulturi. Eur J Biochem 10-15-199; 225 (2): 617-623.

Begley, T. P., Kinsland, C. i Strauss, E. Biosinteza koenzima A u bakterijama. Vitam Horm. 200; 61: 157-171.

Dunnett, M. i Harris, R. C. Utjecaj usmene beta-alanina i L-histidin nosa na sadržaj Carnosine u stražnjični mišić medius. Konjski Vet.J Suppl 199; 30: 499-504.

Hoffman, JR, Ratamess, NA, Faigenbaum, AD, Ross, R., Kang, J., Stout, JR i Wise, JA kratkog trajanja beta-alanin nosa povećava volumen treninga i smanjuje subjektivni osjećaj umora na faksu nogometaša , Nutr Res 200; 28 (1): 31-35.

Hoffman, J., Ratamess, N., Kang, J., Mangine, G., Faigenbaum, A., i Stout, J. Utjecaj kreatina i beta-alanin nosa na odgovorima performansi i endokrinog u snagu / moć sportaši. Int J Sport Nutr Exerc Metab 200; 16 (4): 430-446.

Kendrick, IP, Kim, HJ, Harris, RC, Kim, CK, Dang, VH, Lam, TQ, Bui, TT i Wise, PA Učinak 4 tjedna beta-alanin nosa i izokinetičkog trening na koncentracijama Carnosine tipa I. i II ljudska skeletna mišićna vlakna. Eur J Appl.Physiol 200; 106 (1): 131-138.

Kern, B i Robinson, T. Utjecaj beta-alanin nosa na performanse i sastav tijela u fakultetski hrvača i nogometaša. J Int Soc Sport Nutr 200; 6 (Dodatak 1)

Renaud, R. i Macler, J. [Liječenje valunga zbog menopauze. Komparativna studija dvaju lijekova (autora transl)]. Sem.Hop. 2-18-198; 57 (7-8): 353-355.

Shelmadine, B., Cooke, M., Buford T., Hudson, G., Redd, L., Leutholtz, B., i Willoughby, DS Efekti 28 dana otpora vježbe i konzumiranje komercijalno dostupan dodatak prije treninga NO-Shotgun (R), na sastav tijela, mišićne snage i mase, biljega aktivacije satelitska stanica, te kliničkih sigurnosnih pokazatelja u muškaraca. J Int Soc Sport Nutr 200; 06:16.

Smith, AE, Walter, AA, Graef, JL, Kendall, KL, Mjesec, JR, Lockwood, CM, Fukuda, DH, Beck, TW, Cramer, JT i Stout, JR Učinci beta-alanin nosa i visokog intenziteta interval trening na performanse izdržljivosti i sastav tijela u mene; dvostruko slijepa proba. J Int Soc Sport Nutr 200; 6: 5.

Tallon, M. J. Harris, R. C., Boobis, L. H., Fallowfield, J. L. i Wise, J. A. Sadržaj Carnosine od vastus lateralis je povišena u otpornosti obučeni bodybuilders. J Snaga Cond.Res 200; 19 (4): 725-729.

Van, Thienen R., Van, Proeyen K., Vanden Eynde, B., Puype, J., Lefere, T. i Hespel, P. Beta-alanin poboljšava performanse sprinta u izdržljivosti biciklizam. Med Sci Sport Exerc 200; 41 (4): 898-903.

Zoeller, R. F., Stout, J. R., O’kroy, J. A., Török, D. J., i Mielke, M. Utjecaj 28 dana beta-alanin i kreatin monohidrata nosa na aerobne snage, ventilacijskih i laktata pragovima, a vrijeme do iscrpljenosti. Amino.Acids 200; 33 (3): 505-510.

Derave W, Ozdemira MS, Harris RC, et al. Beta-alanin nosa povećava mišićnu sadržaj Carnosine i ublažava umor tijekom ponovljenih izokinetičkog kontrakcije djeluje u obučenih sprintera. J Appl Physiol 200; 103: 1736-1743.

Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, et al. Apsorpcija oralno isporučenog beta-alanina i njezin utjecaj na sintezu mišićnog Carnosine u ljudskim vastus lateralis. Amino kiseline 200; 30: 279-89.

Hill CA, Harris RC, Kim HJ, et al. Utjecaj beta-alanin nosa na skeletnim koncentracija u mišićima Carnosine i visokog intenziteta biciklističke sposobnosti. Amino kiseline 200; 32: 225-33.

Hobson RM, Saunders B, Ball G, et al. Učinci AY-alanin nosa na izvedbu vježbe: meta-analiza. Amino kiseline 201; 43: 25-37.

Hoffman J, Ratamess NA, Ross, et al. Beta-alanin i hormonalni odgovor na vježbanje. Int J Sport Med 200; 29: 952-8.

Kantha SS, Wada S, Tanaka H, ​​et al. Carnosine podržava zadržavanje morfologiju stanica u kontinuiranom fibroblasta kulture podvrgnut prehrambene uvredu. Biochem BiophysRes CoMMMM 199; 223: 278-82.

Kendrick IP, Harris RC, Kim HJ, et al. Učinci 10 tjedana Otpor trening u kombinaciji s beta-alanin nosa na cijeloj tjelesnoj snazi, proizvodnju snaga, mišićna izdržljivost i sastav tijela. Amino kiseline 200; 34: 547-54.

Maynard LM, Boissonneault GA, Chow CK, Bruckner GG. Visoke razine dijetalnih carnosine su povezane s povećanim koncentracijama carnosine i histidin u rat Široki listoliki mišića. J Nutr 200; 131: 287-90.

Murota K, Terao J. antioksidativnih flavonoida kvercetina: implikacija njegove apsorpcije i metabolizma. Arch Biochem Biophvs 200; 417: 12-7.

Stout JR, Cramer JT, Mielke M, et al. Učinci dvadeset osam dana od beta-alanin i kreatin monohidrata nosa na fizičkom radnom sposobnošću na neuromuskularne praga umora. J Snaga Uslov Res 200; 20: 928-31.

Stout JR, Cramer JT, Zoeller RF, et al. Učinci beta-alanin nosa na onsent neuromuskularne umora i anaerobnom pragu u žena. Amino kiseline 200; 32: 381-6.

Stout JR, Graves BS, Smith AE et al. Učinak beta-alanin nosa na neuromuskularne umor u starijih osoba (55-92 godina): dvostruko slijepa randomizirana studija. J Int Soc Sport Nutr 200; 05:21.

Zaloga GP, Roberts PR, Crna KW, et al. Carnosine je novi modulator peptid intracelularne kalcija i kontraktilnost u srčane stanice. Am J Physiol 199; 272: H462-8.

Prirodni Lijekovi Sveobuhvatna baza potrošača verziji. vidi Prirodni Lijekovi sveobuhvatne baze podataka Professional verzija. ÂTherapeutic Istraživanje fakultet 2009.

Ex. Ginseng, vitamin C, Depresija